na masę

wiem smażyłem na redukcji ale teraz przechodzę na masę, a nie bardzo lubię samą oliwę...

czy dieta na siłę różni się coś od diety na masę?

może mi ktoś powiedzieć o tej diecie na siłę czy się różni od na masę? czy więcej jeść? czy odp. smpa, że mogę manipulować ww i białkiem to do mnie?

jakie ryby powinienem jeść w diecie na masę mięśniową beztłuszczową :DD ? Tylko by sie je dało zjeść . Czy np. makrela wędzona może być na 2 śniadanie

Powoli układam sobie diete na masę i chodzi mi o tłuszcze mam 5 posiłków i najlepiej by mi było dać tłuszcz do sniadani i na noc w ciagu dnia bez tłuszczu może tak być ?

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

A jakie w diecie na masę jeść orzechy na przekaske??

Witam! Nie moge znaleźć w żadnym temacie ile gramów na kg masy ciała mam spożywać weglowodanów i tłuszczy. Chodzi mi o diete na masę, białka należy spożywać kolo 2,2g. I ile kcal ma 1g weglowodanów? Pozdrawiam

Z tego co widzę po sobie FBW działa lepiej na ektomorfika niż klasyczny split partia raz w tygodniu. Niestety nie można generalizować. Ale jakby nie patrzeć - przy tym stażu więcej zdziała FBW niż klasycznym splitem ja też jestem ekto. Ćwiczę wszystkie partie kilka razy w tygodniu. Masy może nie ma z tego dużo ale przez takie coś można osiągnąć [...]

[...] samemu układać dla siebie cos sensownego. Ważne, żeby nie popadać w skrajności typu: Jeden starszy kolega powiedział, że jedzenie "tego i tamtego" dobrze podaje na masę, to już nie będę jadł niczego innego, tylko to. Wczoraj na siłowni podsłuchałem jak całkiem dobrze zbudowany 19-latek mówił swoim kolegom, że wody podczas treningu to on [...]

[...] duża ilość powt. na mase. ogolnie trzeba to wszystko wyważyc u siebie- mała/średnia/ ilość powt. w cieżkich podstawowych ćwiczeniach jest nieodzowna by przytrzymać masę- tak jak nieodzowna jest pewna ilość białka, węgli i tłuszczy. jednakże przecież dodajemy także ćwiczenia bardziej izolowane które kształtuja mięśnie. faktem również [...]

no no, sufit wyciskać. A to jest dobre : Masturbacja. To najstarszy sposób na mase. Zwalenie konia produkuje testosteron w jadrach ( po co brac testosteron w zastrzykach ). Nastepna korzysc z masturbacji : sperma. Otoz sperma to najlepsze bialko. Dlatego proponuje cos takiego : Zwalic gruche 3 razy dziennie do jogurtu i to wypijac jednym tchem. W [...]

Przytyc na metce moze z 2-3 kg a reszte redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg [...]

jesli masz tendencje to lapania fatu ( np. ja mam) to zawsze wykonuje jakies areoby czy tabaty,, interwaly itp przy robieniu masy, to zalezy od Ciebie ;], obserwuj swoje cialo ;] pozatym pamietaj ze dieta odgrywa jakze wazna role " kumpel powiedział mi jedna dewize swoja na mase " kumpel tego sam nie wymyslil ;] i napewno te 2 rzeczy sie [...]

Już mam trening na mase i robie masę, ale chcem wiedzieć czy ten plan jest dobry bo chcem już mieć zapisany wkońcu masa trwa 6 yugodni więc przyda się plan.

@ Andrzey http://kuchnia.o2.pl/przepisy/obiekt_int.php?id_p=2123 ^^link do przepisu, tylko nie żałuj twarogu, dzisiaj z jeden paczki kaszy (100g) wyszło mi 5 kotletów, ogólnie to pychotka, tylko nie wiem jak tam smażenie na oleju w diecie na masę, Pozdrawiam.

Elo sprawe mam :) pomozcie jak mozecie ;)) Glupek ze mnie myslalem ze jak zrobie diete na mase to sie pozbede tluszczyku ... I ją miałem przez miesiąc teraz chce zrobic diete na redukcje i wyliczyłem ze stronki Olimpu ze mi potrzeba Moje zapotrzebowanie 2895KCAl. noi przy nadwadze obciąć niewielkiej do 2595... Białka 217 ale przy nadwadze 180 [...]

jabpol jaka masz diete ? na mase czy na reduckje ? Nie roz******la Ci brzucha po takich rzeczach :D ? W kiblu nie siedzisz

Generalnie planujac trening kierujemy sie tym, aby poszczegolne partie miesni pracowaly jak najmniej razy podczas treningu tygodniowego, totaz cwiczenia na klatke, ktore angazuja triceps sa dobrym treningiem poprzedzajacym trening tricepsu, ktory jest juz znacznie pobudzony po klatce i np. w planach na mase dla niezbyt zaawansowanych wystarcza [...]

widze ze twoj staz to niecaly rok. i tu się mylisz, wlasnie przegladalem twoj dziennik a nie pisałem?? naucz się czytać nie, pokaz mi gdzie,napisales cos z sensem. czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy [...]